Jak zvládat ten každodenní tlak, který je nedílnou součástí našeho života, a přitom si udržet svou vlastní integritu, zdravý rozum a nezbláznit se? A pokud jsi matkou od dětí, o to víc nepodlehnout tlaku, který je v naší společnosti vyvíjen mnohem intenzivněji vzhledem k povinnostem, které jsou na ženu kladeny. Jak se v tom kolotoči zorientovat? Jak se nezbláznit a nedovolit křiku, který se dere z hloubi našeho bytí, že takto to přeci dál nejde, není normální zvládat toto tempo, chtít přitom vyživovat sebe, být krásnou nejenom pro svého muže, láskyplnou pro děti, zvládat každodenní povinnosti v domácnosti, práci a všechny ty povinnosti a koníčky našich dětí…mohla bych pokračovat dál, ale…
Kde za tím vším jsi ty?
Kolikrát denně se zastavíš, ztišíš, prodýcháš, aby si zjistila, jak se vlastně cítíš?
Co v takovou chvíli potřebuje tvé tělo?
Co potřebuje mysl, aby se ztišila?
Věděla si, že když se sama sebe zeptáš, dáš-li jednoduchou, přímou otázku, začne tvůj mozek generovat, jako ten nejvýkonnější počítač, výsledky na základě tvých životních zkušeností. Vše, co jsi četla, slyšela, cos zaznamenala vědomě či nevědomě?
Otázka “Co by mi v tuto chvíli pomohlo se uvolnit?“
„Co by právě v tuto chvíli potřebovalo mé tělo, aby uvolnilo napětí?“
„Jaké by to bylo cítit se právě teď v neomezené hojnosti?“
„A jaké by to bylo dovolit si vnímat radost v celém mém těle?“
„Jaké by bylo vnímat, že mám dostatek času na vše, co potřebuji?“
Podobné otázky ti přinesou odpověď, která je pro danou chvíli nejvhodnější pro tvé uvolnění. Mozek jako výkonný asistent navrhne řešení na základě tvého stavu a všech zaznamenaných životních událostí, které ti pomohly se v podobnou situaci uvolnit, popřípadě tě k uvolnění inspirovaly.
Naše odpovědi se vždy rodí z kombinace vědomých znalostí, nevědomých zkušeností a schopnosti mozku tvořit nové propojení. Mozek má v sobě uloženou mapu našich událostí a neustále ji využívá k tomu, aby nás orientoval a poskytoval nám odpovědi – ať už racionální, nebo intuitivní.
Otázky ti dávají možnost volby se rozhodnout, jak se v danou chvíli chceš cítit. V každičkém okamžiku máš volbu. Jaká bude ta tvá?
Jaké by to bylo dopřát si, sama sebe se ptát, pozorovat a vnímat se?
Dovol mi se s tebou zároveň podělit o jednoduché tipy, které napomáhají, jak rychle a snadno se dostat do přítomnosti, když je toho jaksi moc anebo získat odpovědi na téma, které řešíme.
Nádech – výdech – prodloužení
- Zastav se na chvíli a udělej 3 vědomé nádechy a výdechy.
- Zkus výdech o trochu prodloužit, třeba do počtu 4 nádech, 6 výdech.
To aktivuje parasympatikus (klidovou část nervového systému) a mozek se začne cítit bezpečněji.
Posun pozornosti
- Rozhlédni se kolem sebe a vyber 3 věci, které vidíš, 3 zvuky, které slyšíš a 3 doteky, které cítíš (např. židli pod sebou, oblečení na kůži, zemi pod nohami).
Tohle uzemňuje do přítomného okamžiku a dává mozku signál, že „tady a teď“ je v pořádku.
Otázka na papír
- Vezmi si papír a napiš otázku, která tě tíží.
- Napiš první tři odpovědi, které tě napadnou, i kdyby byly nelogické.
Tím obejdeš kontrolu vědomé mysli a dovolíš nevědomí, aby se vyjádřilo.
Dotek ruky
- Polož si ruku na hrudník nebo na břicho a chvíli vnímej teplo a rytmus dechu.
Dotek sám o sobě uvolňuje oxytocin a dává tělu pocit bezpečí.
Malá pauza pro mozek
- Dej si krátký mikroodpočinek – třeba 2 minuty zavřených očí, nebo si představ bezpečné místo (louku, les, moře).
Mozek se během těchto mikrochvil často „restartuje“ a odpověď přijde sama.
Všechny tyto kroky mají jedno společné: uvolňují napětí, aby mozek nemusel být v režimu přežití (boj–útěk), ale mohl se otevřít tvořivosti a hledání řešení.
Z celého srdce ti přeji hlubší klid a pocit, že máš dostatek času na vše, co potřebuješ zvládat 😊
Jitka